نصائح تساعدك للقضاء على القلق والتوتر

       إن أغلب الأمور التي تُقلِقنا هي في الغالب أمور في الماضي أو أمور نخشى أن تحدُث في المستقبل، لذلك فأهم شيء هو أن تعيش اليوم و لا تفكر في الماضي أو المستقبل.

حيث أن العديد من الأشخاص يقضون أيّامهم ضائعين بين سراب الماضي و المستقبل  و يضيّعون فرصة عيش اللحظة و الاستمتاع بها.

       نفترِض أنك قلق بسبب أنّك سـتقوم بامتحان، و لنفترض أنّك رسبت فيه و أضعت سنة دراسيّة  من عُمرِك، هل هذا يقارن بمن أصيب بحادث مرور و فقد حياتَه ؟ أو بمن أُصِيب بمرض السرطان أو فقد عائلته كلها... إذن احمد الله على هذا الوضع “المُتخيَّل” و اقبله كليا، وتعايش معه وأرح عقلك.

هل أنت متأكد أن هذه التوقعات حقيقيّة فعلاً ؟ طبعا لا، إذن ماذا عن النتائج الإيـجابيّة التي قد تحصُلُ عليها؟

أرأيت كيف قبلتَ بالأسوأ، دون قلق ولا توتر، و ارض بما كتبه الله لك لعله يحتوي على خير كبير.

مارس بعض التمارين الرياضية التي قد تخفف عنك الضغوطات النفسية و المشاكل المكتسبة طوال اليوم.

خذ قسطا من الوقت للاسترخاء على ظهرك والتنفس العميق لمرات متكررة.  

بهذه الطرق البسيطة بإمكانك التخلص من القلق والتوتر وأعراضه الجانبية الوخيمة، والرضا بقضاء الله وقدره.